Berdiri Mengelilingi Dunia dengan Sokongan Dinding

Nasihat Pakar

Mengekalkan teras yang kuat sepanjang pergerakan untuk menstabilkan badan anda dan mengelakkan lengkungan bahagian bawah belakang.

Berdiri dengan belakang menempel pada dinding, kaki selebar bahu.
Panjangkan tangan anda ke sisi pada ketinggian bahu, tapak tangan menghadap ke hadapan.
Perlahankan pergerakan tangan anda secara bulat, sentuhkan tangan anda di atas kepala dan kemudian turunkan semula ke kedudukan permulaan.
Lakukan pergerakan dalam kedua-dua arah searah dan berlawanan arah jam.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.