Tumbukan Ke Bawah
Nasihat Pakar
Libatkan inti badan anda dan pusingkan kaki belakang anda untuk menghasilkan tenaga dari pinggul anda, memastikan latihan badan yang lengkap.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan sedikit ditekuk.
- Angkat tangan anda sehingga setinggi bahu, dengan siku ditekuk dan tapak tangan menghadap ke bawah.
- Tumbuk ke bawah secara diagonal merentasi badan anda dengan tangan kanan anda sambil memusingkan kaki kiri anda.
- Kembali ke posisi permulaan dan ulangi dengan tangan kiri anda, memusingkan kaki kanan anda.
- Teruskan tumbukan bergantian dengan memberi tumpuan kepada kelajuan dan tenaga.
Butiran
Utama
Bahu70%
Sekunder
Trapezius20%
Trisep10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
