Angkatan Lateral dengan Handuk

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu, memegang tuala dengan kedua-dua tangan pada paras paha.
2. Dengan lengan sedikit bengkok, angkat lengan anda ke sisi, mengekalkan ketegangan pada tuala, sehingga mereka sejajar dengan lantai.
3. Tahan posisi seketika, kemudian perlahan-lahan turunkan lengan anda ke posisi awal.
4. Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Bahu70%

Sekunder

Perut30%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan