Pemanasan Manset Rotator
Nasihat Pakar
Fokus untuk mengaktifkan otot rotator cuff dengan menjaga pergerakan yang terkawal dan tidak menggunakan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan tangan di sisi anda dan siku ditekuk pada sudut 90 darjah.
- Pastikan siku anda rapat dengan sisi anda dan putar pergelangan tangan anda ke luar.
- Putar pergelangan tangan anda ke dalam semula ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
