Putaran Lengan Depan dan Belakang
Nasihat Pakar
Pastikan bahu anda ke bawah dan jauh dari telinga anda untuk mengelakkan ketegangan pada leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan terulur ke sisi pada ketinggian bahu.
- Putar tangan anda ke hadapan dalam lingkaran kecil untuk bilangan ulangan yang diingini.
- Berhenti sebentar dan kemudian putar tangan anda ke belakang dalam lingkaran kecil untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
