Push Prayer
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda berdekatan dengan badan anda untuk memaksimumkan penglibatan trisep dan memastikan bentuk yang betul sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan berlutut dengan tangan anda bersama-sama dalam kedudukan doa pada aras dada.
- Dengan menekan tangan anda bersama-sama, turunkan dada anda ke arah tangan anda sambil melentukkan siku anda.
- Tolak kembali ke posisi permulaan, memberi tumpuan pada menggunakan trisep dan dada anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu40%
Sekunder
Dada20%
Perut20%
Trisep20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
