Layang Delt Belakang Bongkok Berat Badan
Nasihat Pakar
Pastikan belakang anda rata dan terlibat sepenuhnya sepanjang pergerakan untuk mengelakkan sebarang tekanan bahagian belakang bawah dan memastikan penglibatan maksimum deltoid belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, lutut sedikit ditekuk.
- Bengkokkan pinggul untuk menurunkan badan anda sehingga hampir selari dengan lantai, lengan tergantung lurus ke bawah.
- Dengan sedikit tekukan pada siku anda, angkat tangan anda ke sisi sehingga mereka seiring dengan badan anda.
- Tekan bahu anda bersama-sama di bahagian atas pergerakan.
- Perlahan-lahan turunkan tangan anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
