Berbaring Telungkup W ke Y
Nasihat Pakar
Fokuskan pada peralihan yang lancar antara posisi 'W' dan 'Y', menjaga pergerakan yang terkawal dan disengajakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah dengan tangan anda ditekuk dalam posisi 'W'.
- Angkat tangan anda, berpindah dari 'W' ke 'Y' dengan memanjangkan siku anda dan mengangkat tangan anda di atas kepala.
- Tekan bahu anda bersama-sama dalam posisi 'Y'.
- Kembali ke posisi 'W' dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bahu55%
Sekunder
Trapezius45%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
