Angkat dan Turun Lengan
Nasihat Pakar
Selaraskan pernafasan anda dengan pergerakan, tarik nafas semasa anda mengangkat tangan anda dan hembus nafas semasa anda menurunkannya untuk mengekalkan irama.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di sisi anda.
- Angkat tangan anda lurus ke depan dan kemudian ke atas dalam satu pergerakan yang lancar dan berterusan.
- Turunkan tangan anda kembali ke sisi anda dalam pergerakan yang sama lancar.
- Ulangi pergerakan untuk bilangan ulangan atau masa yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu50%
Dada50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
