Tekan Naik Berdiri Tangan Menentang Dinding
Nasihat Pakar
Pastikan inti anda tegang sepanjang pergerakan untuk mengekalkan keseimbangan dan melindungi tulang belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dengan menghadap ke dinding dan berada dalam kedudukan berdiri tangan dengan kaki anda bersandar pada dinding.
- Tangan anda harus diletakkan di atas tanah selebar bahu.
- Turunkan badan anda dengan melipat siku anda sambil menjaga badan anda lurus.
- Dorong kembali ke posisi permulaan dengan melanjutkan tangan anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
