Putaran Siku Lengan
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda kekal pada aras bahu sepanjang senaman untuk mengekalkan ketegangan pada otot bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, siku ditekuk pada sudut 90 darjah, dan tapak tangan menghadap ke bawah.
- Pastikan lengan atas anda selari dengan lantai, gerakkan pergelangan tangan anda dalam lingkaran kecil.
- Lakukan pergerakan untuk jangka masa tertentu atau bilangan lingkaran, kemudian tukar arah.
- Pastikan bahu anda kekal turun dan menjauh dari telinga anda untuk mengelakkan ketegangan pada leher.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
