Tekan Incline Duduk Langkah Keluar di Bangku Berlapik

Nasihat Pakar

Libatkan inti anda dan mengekalkan tulang belakang neutral untuk menyokong bahagian atas badan anda semasa gerakan menekan.

Duduk di atas bangku berlapis dengan belakang lurus dan kaki rata di atas lantai.
Letakkan tangan anda pada aras dada dengan tapak tangan menghadap keluar.
Tekan tangan anda ke atas dan keluar pada sudut miring sambil melangkah satu kaki ke sisi.
Kembalikan tangan dan kaki anda ke posisi permulaan.
Tukar kaki yang dilangkah dengan setiap ulangan.
Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.

Utama

Bahu100%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan