Jack Duduk di Bangku Berlapik
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan disengajakan untuk mengekalkan ketegangan pada otot bahu sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku berlapis dengan kaki rapat dan tangan di sisi anda.
- Angkat tangan anda ke atas kepala secara serentak dan buka kaki anda ke sisi.
- Kembalikan tangan dan kaki anda ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
