Tekan Militer Berdiri dengan Sokongan Dinding
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk mengekalkan siku anda di bawah pergelangan tangan anda sepanjang pergerakan untuk memastikan bentuk yang betul dan kestabilan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding, kira-kira sejengkal jauhnya.
- Letakkan tapak tangan anda di dinding pada ketinggian bahu.
- Lipat siku anda untuk menurunkan badan anda ke arah dinding, dengan mengekalkan badan anda lurus.
- Tolak melalui tapak tangan anda untuk meluruskan tangan anda dan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu60%
Sekunder
Perut20%
Trisep20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
