Tekan Bahu Duduk Sentuh Jari Kaki di Bangku Berlapik
Nasihat Pakar
Pastikan julat pergerakan penuh dalam tekanan bahu untuk mengaktifkan sepenuhnya otot bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku yang berlapik dengan kaki rata di atas lantai.
- Panjangkan tangan anda ke atas kepala, tapak tangan menghadap ke hadapan.
- Lengkungkan siku anda untuk menurunkan tangan anda ke arah bahu anda.
- Tekan tangan anda ke atas sambil pada masa yang sama menyentuh jari kaki anda ke lantai.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
