Tepuk Angkat
Nasihat Pakar
Lakukan tepukan dengan kadar yang tetap dan pastikan tangan anda sejajar sepanjang masa untuk memaksimumkan penglibatan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan diperuntukkan lurus di atas kepala anda.
- Tanpa melipat siku anda, satukan tangan anda dalam gerakan tepukan.
- Buka tangan anda kembali ke kedudukan permulaan, mengekalkan keadaan lurus sepanjang pergerakan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu50%
Sekunder
Dada25%
Perut25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
