Sentuh dan Angkat Siku
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda sentuh secara ringan untuk mengelakkan tekanan yang tidak perlu pada sendi bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan angkat tangan sehingga pada ketinggian bahu, siku ditekuk pada sudut 90 darjah.
- Gabungkan siku anda di depan anda, sentuh secara ringan.
- Angkat siku anda sambil mengekalkan siku ditekuk.
- Turunkan siku anda semula pada ketinggian bahu.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
