Angkatan Lateral di Udara dengan Penukaran Tapak Tangan
Nasihat Pakar
Kawal pergerakan dan fokuskan untuk mengaktifkan otot bahu sepanjang senaman untuk meningkatkan pengaktifan otot dan menghalang momentum daripada mengambil alih.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di sisi anda.
- Melompat sedikit dan pada masa yang sama angkat tangan anda ke sisi sehingga setinggi bahu, tapak tangan menghadap ke bawah.
- Sementara di udara, cepat tukar tapak tangan anda supaya menghadap ke atas sebelum mendarat.
- Mendarat dengan lembut dan terus melompat lagi, menukar tapak tangan anda kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu70%
Sekunder
Perut30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
