Berbaring Telungkup W ke T
Nasihat Pakar
Kawal pergerakan dan mengekalkan ketegangan di bahagian atas belakang anda semasa berpindah antara posisi 'W' dan 'T'.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah dengan tangan anda ditekuk dalam posisi 'W'.
- Angkat tangan anda, berpindah dari 'W' ke 'T' dengan meluruskan siku anda.
- Tekan bahu anda bersama-sama dalam posisi 'T'.
- Kembali ke posisi 'W' dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bahu60%
Sekunder
Trapezius40%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
