Angkat Siku ke Tekan Doa
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda sentiasa pada ketinggian bahu semasa menekan sembah untuk mengekalkan ketegangan pada bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tapak tangan bersama di depan dada.
- Dengan memegang tapak tangan bersama, angkat siku anda sehingga pada ketinggian bahu.
- Tekan tapak tangan bersama dengan kuat sambil mengekalkan ketinggian siku.
- Lepaskan tekanan dan turunkan siku anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
