Tekan Militer Berdiri Berat Badan
Nasihat Pakar
Libatkan teras dan otot gluteus anda untuk mengekalkan asas yang stabil dan postur yang lurus sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Letakkan tangan anda pada aras bahu, seolah-olah anda sedang menekan barangan imaginari.
- Luruskan tangan anda di atas kepala, luruskan sepenuhnya siku anda.
- Turunkan tangan anda kembali ke aras bahu.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
