Rotasi Bahu
Nasihat Pakar
Lakukan rotasi secara perlahan dan dengan kawalan untuk mengelakkan sebarang regangan pada sendi bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan tangan di sisi anda.
- Panjangkan tangan anda lurus ke sisi pada tahap bahu.
- Putar tangan anda ke depan dalam lingkaran kecil untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
- Putar tangan anda ke belakang dalam lingkaran kecil untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bahu40%
Sekunder
Dada20%
Perut20%
Trapezius20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
