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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 268 एब्स शरीर के वजन से शक्ति व्यायाम

प्लैंक
क्रंच फ्लोर
बाइसाइकिल क्रंच
रशियन ट्विस्ट
वैकल्पिक एड़ी स्पर्श
रिवर्स क्रंच
साइड प्लैंक
लाइंग लेग रेज़
डेड बग
ट्विस्टिंग क्रंच
वैकल्पिक लेटकर पैर उठाना
टक क्रंच
वी-अप होल्ड
तीन-चौथाई सिट-अप
ऑल्टरनेट ओब्लीक क्रंच
बर्ड डॉग
ग्लूट मार्च
एयर बाइक
फ्लटर किक्स (V3)
नीलिंग प्लैंक
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
वी-अप विद क्लैप
लेटकर लेग रेज फ्लैट बेंच
बॉटम्स-अप
सीटेड लेग रेज
शोल्डर टैप
हिप रेज़ (बेंट नी)
फ्रंट प्लैंक विथ ट्विस्ट
एल्बो-अप और डाउन डायनामिक प्लैंक
बेंट नी लाइंग ट्विस्ट
पैडेड स्टूल के सहारे डिप लेग रेज़
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच करना
सिट-अप
इंचवर्म
फ्रंट प्लैंक विथ लेग लिफ्ट
पैडेड स्टूल के सहारे क्लाइम्बर
स्पाइडर क्रॉल पुश-अप
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
पुश-अप प्लस
रिवर्स प्लैंक
साइड-अप स्क्वाट
ब्रिज - माउंटेन क्लाइम्बर (क्रॉस बॉडी)
साइड प्लैंक हिप एडक्शन
साइड किक बर्पी
हाफ वाइपर्स (बेंट लेग)
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
कोकून्स
क्रंच (आर्म्स स्ट्रेट)
बॉडी सॉ प्लैंक
प्लैंक शोल्डर टैप
ग्रोइन क्रंच
वी-अप
फ्लोर पर बैठकर इन-आउट लेग रेज
लाइंग लेग हिप रेज़
होलो होल्ड
प्लैंक टू पाइक
लेटकर सीज़र क्रंच
पुश-अप से साइड प्लैंक
ओब्लिक क्रंचेस फ्लोर
सीटेड ट्विस्ट (सीधी बांह)
लो लंज ट्विस्ट
एल्बो टू नी
नी टच क्रंच
हाथों पर प्लैंक
स्क्वाट थ्रस्ट
स्यूडो प्लांच पुश-अप
जैब क्रॉसेस
क्रंच (स्ट्रेट लेग अप)
सिर उठाकर लेग रेज़ हिप लिफ्ट
मॉडिफाइड हिन्दू पुश-अप
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
ऑल्टरनेट लेग रेज़
बाइसिकल ट्विस्टिंग क्रंच
क्रंच (लेग रेज़)
जैक नाइफ फ्लोर
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्टेड पुलओवर
आर्म्स ऑन चेस्ट सिट-अप
पाम-अप पाम-डाउन रोटेशन
साइड प्लैंक रोटेशन
पेल्विक टिल्ट
लेग रेज़ ड्रैगन फ्लैग
लेटकर टक क्रंच
क्रंच (हैंड्स ओवरहेड)
लाइंग लेग लिफ्ट
सीटेड साइड क्रंच (दीवार)
फ्लोर पर क्रंची फ्रॉग
क्रिस क्रॉस लेग रेज़
साइड ब्रिज
ट्विस्ट सुपरमैन
स्टैंडिंग स्विमर
V सिट क्रॉस पंच
खड़े होकर एब ट्विस्ट
घुटनों के बल रोटेशनल पुश-अप
प्लैंक लेटरल रेज़
खड़े होकर साइड लेग रेज
जैक स्प्लिट क्रंचेस
लेग रेज़ हिप लिफ्ट
लेटकर साइकिल क्रंच
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन
साइड क्रंच
ट्विस्ट स्क्वाट
असिस्टेड सिट-अप
रिवर्स क्रंच (V2)
एल्बो टू नी साइड प्लैंक क्रंच
लॉन्ग आर्म क्रंच
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
प्लैंक आर्म लिफ्ट्स
ओब्लिक क्रंच (V2)
स्कैपुलर स्लाइड बैक टू वॉल
चेयर असिस्टेड सिट-अप
एल्बो टू नी सिट-अप
डिक्लाइन शोल्डर टैप
नेगेटिव ड्रैगन फ्लैग
घुटने के बल बैक रोटेशन
लेटकर नी टक
लेटकर टक-अप नी टैप
हिप रेज़ ब्रिज
सिजर्स (एडवांस्ड)
हैंड्स रिलीज़ पुश-अप
स्टैंडिंग साइड क्रंच
पैडेड स्टूल पर बैठकर इन-आउट लेग रेज़
लाइंग एल्बो टू नी
रोटेशनल पुश-अप
ट्विस्टिंग क्रंच (स्ट्रेट आर्म्स)
अल्टरनेट वन लेग रेज़ प्लैंक
पुश-अप विथ ट्विस्ट
साइड टू साइड नी टक
साइड प्लैंक प्लस
रोटेट पुश-अप
क्रैब ट्विस्ट टो टच
लंज और ट्विस्ट
अल्टरनेट लेग रेज़ विद हेड-अप
क्रॉस स्टैंडिंग क्रंच
एयर ट्विस्टिंग क्रंच (V2)
वाइपर्स (स्ट्रेट लेग)
फ्लोर क्रंच (पैर बेंच पर)
फ्रॉग प्लांच
सीटेड सर्कल लेग क्रंच
लेटकर पैर की उंगलियों को छूना
सुपरमैन पुश-अप
ट्विस्ट सिट-अप
ट्विस्टिंग क्रंच (आर्म्स स्ट्रेट)
स्कैपुला पुश-अप
स्पाइडरमैन प्लैंक
घुटने से कोहनी टच फ्रंट प्लैंक
तौलिया के साथ प्लैंक पाइक स्लाइड
एयर ट्विस्टिंग क्रंच
प्लैंक जांघ टैप
ट्विस्ट हिप लिफ्ट
स्पाइन ट्विस्ट
साइड प्लैंक ऑन नीज़
सीटेड 8 लेग क्रंच
साइड प्लैंक पुल
साइड क्रंच (V2)
वन लेग ब्रिज
फ्रॉग क्रंच
क्वार्टर सिट-अप
तिरछे क्रंचेस विथ स्ट्रेट लेग लिफ्ट
लाइंग लेग हिप रेज ऑन फ्लोर
प्लैंक जैक
वी-अप डबल क्रंच
स्ट्रेट लेग सिट-अप
एलिवेटेड साइक्लिंग
साइडवेज लिफ्ट वर्टिकल टर्न (सीधे पैर)
हाफ सिट-अप
डेड बग
फ्लोर पर लेटकर लेग हिप रेज़ (V2)
लेटकर साइड टू साइड घुटने
एल्बोज पर रिवर्स प्लैंक
पैडेड स्टूल पर बैठकर फ्लटर किक
प्लैंक लेग रेज़
होलो रॉक
स्क्वाट मोबिलिटी ट्विस्ट
फ्रंट प्लैंक टो टैप
पल्स-अप
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल
बॉडीवेट विंडमिल
घुटने टक तिरछा क्रंच
वैकल्पिक पैर की उंगलियों को छूना और पैर उठाना
क्नीलिंग एब्डोमिनल ड्रॉ-इन
बैठकर कमल मुद्रा में आगे पीछे टैप करना
लेटकर टक-अप
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन (स्टार)
स्टारफिश क्रंच (बिगिनर)
जांडा सिट-अप
ग्लूट ब्रिज मार्च
साइड प्लैंक लेग लिफ्ट
लेटकर वैकल्पिक पैर की उंगलियों को छूना
बेंच डिप होल्ड
ट्विस्ट क्रंच (पैर उठाकर)
लेटकर क्रंच (सीधे पैर)
फ्लेक्शन लेग सिट-अप (स्ट्रेट आर्म)
फुल प्लांच
फुल प्लांच पुश-अप
विपरीत क्रंच
V सिट टो टैप
बैठकर साइड क्रंच
बैठकर विंडशील्ड वाइपर्स
बॉडीवेट फ्रंट स्लैम
बॉडीवेट वुड चॉप स्क्वाट
हाफ स्क्वाट टोर्सो पंचेस
90 डिग्री हील टच लेग्स रेज़्ड
फ्लोर पर ओब्लीक वी-अप
खड़े होकर कोहनी से घुटने तक साइड क्रंच
वाइड लेग सिट-अप
पैडेड स्टूल पर बैठकर एयर ट्विस्टिंग क्रंच
लाइंग बेंट लेग्स रेज़
प्लैंक साइड वॉक
स्टैंडिंग ओब्लीक्स स्लाइड्स
लेटकर साइकिल चलाना
सिज़र्स
लाइंग लेग रेज़ (मॉडिफाइड)
इंचवर्म (V3)
बैठकर ऊपरी शरीर की घुमावट
रोलिंग ब्रिज
पैर उठाने वाला तिरछा क्रंच
मुड़े हुए पैर के साथ साइड ब्रिज
बैलेरीना फुट टैप अडक्शन
फिक्स्ड फीट सिट-अप स्टैंड
सिटिंग ऑपोजिट टैप
फ्लोर पर वी-सिट
90 डिग्री हील टच
लेटकर एकल से दोहरे पैर उठाना
आर्म्स अपार्ट सर्कुलर टो टच
लेटकर स्ट्रेट लेग मार्चेस
साइड बेंड अल्टरनेटिंग (बेंट आर्म)
रशियन ट्विस्ट विथ हैंड्स ऑन चेस्ट
प्लैंक फीट टैप
लेटकर पैर क्रॉस
रिवर्स फ्रॉग क्रंच
लाइंग क्रॉस एंकल टैप
साइड प्लैंक लेग लिफ्ट (बाएं)
आरकेसी प्लैंक
वन लेग स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल ऑन टॉवेल
बैठकर पीठ मरोड़ना
फ्रंट प्लैंक ऑन एल्बो टो टैप
बैठकर उठना और खड़े होना
वैकल्पिक लेग पुल
पैडेड स्टूल पर बैठकर साइड क्रंच
सरेंडर साइड बेंड
रशियन ट्विस्ट चॉप
हाफ प्लायो स्क्वाट ट्विस्ट
साइड बेंड आर्म्स अबव
साइड क्रंच वन आर्म
तौलिया के साथ प्लैंक जैक स्लाइड
वॉल प्रेस और ट्विस्ट
हाफ स्क्वाट साइड रीच
सिटिंग लोटस पोज़ हिप हॉरिजॉन्टल रोटेशन (V2)
फ्रॉग क्रंच फीट टुगेदर
स्टैंडिंग बिहाइंड स्काई रीच
साइड किक थ्रू
साइड प्लैंक सिज़र्स
फ्रॉगर
बॉडीवेट विंडमिल कट
साइड स्लाइड
अल्टरनेट लेग रेज़ फ्रॉम रिवर्स प्लैंक पोज़िशन
लेटकर साइड रिवर्स क्रंच
जश्नी हिप थ्रस्ट
रशियन ट्विस्ट पंच
बैलेरीना साइड बेंड्स
एल्बो टू नी साइड प्लैंक क्रंच (बाएं)
लाइंग फ्रॉग क्रंच फीट टुगेदर
ईयर टू नी साइड बेंड
बॉडी स्लाइड
90 डिग्री वन नी क्रंच
बैठकर कमल पोज़ ट्विस्ट
लेग ड्रॉप पल्स
हिप क्रंच