logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 286 для груди с собственным весом упражнений

Отжимания 'Часы'
Отжимания на наклонной поверхности
Динамическая растяжка груди
Растяжка с отведением локтей назад
Пропуски с высоким поднятием коленей
Отжимания на наклонной поверхности
Изометрические вайперы
Прыжки на платформу
Прыжки 'звездочка'
Альпинист
Бег на месте
Отжимание от стены
Отжимание
Отжимание с переходом в боковую планку
Отжимание с поднятием одной ноги
Отжимание с поворотом
Отжимания с касанием плеча
Отжимание на одной руке
Отжимания 'паук'
Отжимания супермен
Поза мостика (Сету Бандхасана)
Растяжка груди стоя одной рукой
Берпи
Отжимания на коленях
Отжимания с хлопком
Плиометрические отжимания
Отжимания с широкой постановкой рук
Растяжка больших грудных мышц с упором спиной
Растяжка грудных мышц с руками за головой
Растяжка грудных мышц с согнутыми руками
Растяжка грудных мышц в углу стены
Жим на наклонной скамье
Боксерский левый хук
Боксерский правый кросс
Широкие отжимания от стены
Отведение плеча
Приведение плеча
Разгибание в плечевом суставе
Сгибание в плечевом суставе
Внутреннее вращение плеча
Поперечное приведение плеча
Поперечное сгибание плеча
Складной нож
Отжимания 'Щука'
Отжимания на одной руке (на коленях)
Отжимания 'Плюс'
Берпи с боковым ударом ногой
Отжимания с похлопыванием по груди
Модифицированные индуистские отжимания
Прыжки 'Джек'
Круговые вращения одной рукой стоя
Круговые вращения руками стоя
Поочередные круговые вращения руками стоя
Махи руками стоя
Отжимания на коленях с переходом в позу ребенка
Отжимания 'лучник'
Отжимания в планше
Похлопывания по плечам в наклоне
Ходьба 'медведя'
Отжимания 'щука' на скамье
Отжимания на брусьях между стульями
Отжимания в упоре на полу с использованием стула
Поза 'Собака мордой вниз'
Отжимания 'Кобра'
Отжимания 'Кобра' на коленях
Отжимания на коленях на уклоне с коробом
Отжимания на уклоне у стены
Отжимания на коленях с поворотом
Скручивания 'Хрустящая лягушка' на полу
Отжимания с поворотом
Растяжка плечевых сгибателей, опускающих и отводящих мышц сидя с согнутым коленом
Отжимания 'щука' в 'кобру'
Похлопывания по плечам
Бег с высоким поднятием коленей
Кардио выпады
Прыжки по ступенькам
Чередующиеся удары
Отжимания на возвышенности
Похлопывания по плечам в наклоне
Отжимания в позиции псевдо-планки
Прыжки на фитбокс
Отжимания-гребок на коленях с собственным весом
Прямой удар и кросс
Отжимания на уклоне (на коленях)
Отжимания с отрывом ладоней
Отжимания с поворотом
Отжимания на пальцах
Поочередные отжимания
Растяжка с обхватом и похлопываниями по спине
Низкий выпад с поворотом
Планка с касанием пальцев ног
Отжимание арчера на одной руке
Прыжки на одной ноге на борд
Шаг с прыжком
Боковой удар с подъемом противоположной ноги
Чередующееся сгибание ног с ударом рукой
Шаг 'Джек'
Планка на весу тела с переходом в позу 'Собака мордой вниз'
Похлопывание по плечам на коленях
Жим 'Алмаз'
Приседания 'Берпи'
Удар коленом с поворотом
Прыжки 'Джек' с поднятием рук над головой
Растяжка 'Раскрывающаяся книга'
Йога поза 'Паршва Баласана'
Передний удар ногой
Отжимания одной рукой у стены
Растяжка плеч над головой стоя (V2)
Из 'Собаки мордой вниз' в 'Собаку мордой вверх'
Отжимания на коленях с похлопыванием по плечам
Перекрестные движения руками
Вращение кистей ладонями вверх и вниз
Тихий берпи
Прыжки крест-накрест
Прыжки с перекрестными движениями ног
Боковые 'альпинисты'
Диагональный удар
Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'
Имитация плавания стоя
Отжимания из детской позы
Махи руками стоя с собственным весом
Треугольные махи руками стоя с собственным весом
Планка с подъемом таза
Поза 'собака мордой вниз' с чередованием ног
Вытягивание груди, руки за спиной (удержание)
Сведение рук перед грудью сидя
Сидя, смотрим вверх
Велосипед с прыжками 'звездочка' стоя
Прыжки с касанием носка
Удары кроссом в позиции V-сидения
Прыжки с ударами
Толчки коленями
Махи ногой назад с переключением
Прыжки с хлопками
Отжимания 'джек'
Чередующиеся удары ногой вперед на месте с вращением рук
Свенд-жим с собственным весом
Разведение рук с гантелями лежа на полу
Прыжок с отжиманием
Поза балерины сидя
Отжимания в стойке на руках с раскачкой
Скользящий 'альпинист' с полотенцем
Планка-джек на локтях
Отжимания на наклонной поверхности с узкой постановкой рук
Отжимания в стойке на руках (V2)
Прыжки на ящик на одной ноге
Подъемы и опускания рук
Берпи с прыжком в длину и отжиманием
Отжимания с поворотом туловища
Растяжка боковых мышц живота 'Кобра'
Поза собаки мордой вниз
Прыжки в приседе
Растяжка в сидячем положении с наклоном назад
Отжимания с поворотом
Планка с похлопыванием по плечам
Отжимания на коленях с разноуровневым расположением рук
Локоть к локтю
Диагональные разведения
Отжимания 'пирамида' на уклоне
Касание носков двумя коленями
Вращение бедер в стоячем положении с приведением плеч
Горизонтальное и сагиттальное вращение бедер стоя
Сагиттальное вращение бедер стоя с поперечным сгибанием плеч
Марширование на месте с разведением плеч
Удары руками, сидя на мягком стуле
Повороты в боковой планке с опорой на мягкий стул
Альпинист с опорой на мягкий стул
Перекрестные движения руками на уровне груди
Толчок и поворот
Хлопки локтями в стоячем положении
Соприкосновение локтей в стоячем положении
Двойное перекрещивание рук
Толчок с перекрещиванием рук
Отжимания с передвижением в стороны
Отжимания на брусьях с опорой на скамью для груди
Плиометрические отжимания
Приседания с подъёмом в сторону
Удары с поворотом туловища
Горный климбер с касанием плеча
Боковой шаг с разведением рук
Боковой шаг с боксерским вращением рук
Имитация лыжника
Ходьба медведя
Вращение с ударом
Имитация плавания с шагом назад
Маршировка с ударами на воздух
Шаг назад с имитацией стрельбы из лука
Боковой шаг с махами
Разведение рук сидя на скамье
Удары руками с касанием колена сидя на скамье
Подъем рук с перекрестным движением
Разведение локтей с сжатием ладоней
Прыжки с разведением ног в стороны
Прыжки с кроссовым ударом
Прыжки с подъемом ноги вперед
Разведение рук с шагом в сторону
Шаг назад с толчком
Шаг назад с касанием угла
Реверанс с перекрестным движением рук
Гусеница и 'альпинист'
Подъем передней ноги с касанием колена
Круговые движения рук с шагом назад
Спринт из позы 'перевернутая собака'
Подъем на носки с хлопком
Прямой удар с касанием носком
Подъем пяток к ягодицам с вытянутыми вперед руками
Шаг с подъемом рук вперед
Прыжки с похлопыванием внутренней стороны бедра
Шаг назад с ударом рукой
Дровосек с собственным весом
Двойные удары с поднятием ноги вперед
Рисование кругов в прыжке
Переключающиеся удары вниз
Круговые движения руками с шагом вперед
Шаг с жимом гантелей над головой
Подъем коленей с шагом 'Джек'
Марширование на месте с касанием ладоней коленями
Двойное диагональное вытягивание
Шаг в сторону с захватом
Махи ногой как маятник
Прыжок с ветряным скручиванием в сторону
Присед с ударом сверху вниз
Шаг в сторону с касанием четырех углов
Махи руками с шагом в сторону
Шаг в сторону с поднятыми руками
Уклонение с боковым ударом
Отжимания 'алмаз' на уклоне
Поза чатуранга
Поза щенка
Поза чатуранги на трех конечностях
Гусеница и подъем ног в планке
Берпи с переступанием
Подъем коленей с боковыми ударами
Полу-стрижки с переходом в полные
Подъемы пяток к ягодицам и прыжки 'стрижка'
Повороты корпуса с поднятым коленом 'звезда'
Подъемы коленей 'праздничные'
Махи руками 'конькобежец'
Удары крест-накрест на одной ноге
Сжатие груди руками за головой
Сжатие локтей с ладонями над головой
Пульсирующее молитвенное отталкивание
Хлопки за спиной
Отжимания лёжа
Шаг вперед с ударом
Боковой шаг с прямым ударом
Вращение таза с махами рук стоя
Обратная выпад с быстрыми движениями рук
Вращение таза с разведением рук в стороны стоя
Махи назад с подтягиванием колена
Подъем пяток к ягодицам с касанием плеч
Повороты корпуса с разведением рук
Удары ногой назад с жимом рук вверх
Круговые движения ногами как в плавании
Боковой шаг с диагональными ударами
4 удара в сторону с приседом
Полуразведение рук с гантелями
Сжатие ладоней перед грудью
Пульсирующее скрещивание рук перед грудью
4 обратных выпада и 4 касания в сторону
Чередующееся поднятие на носки с коленом
Растяжка груди сидя
Диагональное боковое растяжение сидя
Руки 'орел'
Выведение колена вперед и в сторону
Сжимание лопаток с шагом назад
Подъемы ног с коленями
Разведение рук с собственным весом стоя
Касание локтями с руками за головой стоя
Жим вниз для груди
Отжимания на коленях с отводом рук назад
Плие в четырех углах
Подъемы рук с гантелями по диагонали вперед
Двойные разведения локтей с пульсацией
Разведения рук с собственным весом стоя
Планка с подтягиванием коленей
Отжимания на кулаках с колен
Прыжки с имитацией велосипеда и махами руками
Прыжки с подъемом ноги назад
Прыжки с подъемом ноги в сторону
Прыжки со звездой из приседа
Касание противоположной ноги до колена
Полуплиометрические прыжки из приседа
Двойной толчок коленями в сторону
Подъем ноги из позы пса мордой вниз
Плавание