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ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 265 exercices de musculation niveau facile pour les abdominaux

Crunch bicyclette
Twist russe avec haltères
Twist russe
Crunch bras tendus avec haltères
Crunch assis à la machine
Levée de jambes suspendue pour les hanches
Touche-talons alternés
Crunch inversé
Planche latérale
Relevé de jambes allongé
L'insecte mort
Crunch avec torsion
Flexion latérale avec haltère
Levée de jambes alternée allongée au sol
Crunch enroulé
Crunch assis à la machine (avec appui thoracique)
Redressement assis 3/4
Crunch oblique alterné
Bird Dog
Crunch avec élévation des jambes assis à la machine (avec disque)
Crunch décliné
Marche fessière
Pédalage aérien
Levée de genoux oblique en suspension
Battitement de jambes (V3)
Planche à genoux
V-up avec clap
Crunch sur banc
Élévation des jambes allongé sur banc plat
Levée de jambes assis
Levée de hanche (genou plié)
Levée de jambes tendues à la chaise du capitaine
Torsion assise à la machine
Planche frontale avec torsion
Planche dynamique avec mouvement des coudes
Planche avec passage d'haltère
Twist à genoux à la machine
Coup de poing assis sur un tabouret rembourré
Redressement assis décliné (V3)
Abdominaux
La chenille
Woodchop allongé avec haltères
Sit-up incliné avec torsion (V2)
Hyperextension torsion à 45 degrés
Pompes Plus
Twist russe avec haltères et jambes décollées du sol
Planche latérale avec adduction de la hanche
Essuie-glaces demi (jambes fléchies)
Flexion latérale à la poulie (V2)
Crunch inversé sur banc décliné avec jambes fléchies
Planche scie
Crunch à bras tendus avec haltère (V2)
Tapotement d'épaule en planche
Redressement assis sur ballon de stabilité
Crunch de l'aine
Levée de jambes assise in-out au sol
Sit-up avec haltère au-dessus de la tête
Twist russe jambes tendues avec haltères
Moulinet bas avec haltères
Gainage ventral creux
Pont latéral avec haltères
Planche à position pike
Crunch sur ballon de stabilité
Crunch ciseaux allongé
Rowing assis à un bras avec torsion et bande
Pompe avec transition en planche latérale
Crunch oblique au sol
Torsion assise (bras tendus)
Crunch avec touche de genou
Planche sur les mains
Torsion avec bande
Squat thrust
Crunch avec haltères et jambes en suspension
Torsion à la poulie (de bas en haut)
Planche frontale sur ballon de stabilité
Torsion avec bande (de haut en bas)
Levée de jambes alternée
Crunch Ab Coaster avec levier
Levée de jambe torsadée
Redressement assis à la chaise romaine
Redressement assis avec bras sur la poitrine
Rapprochement des genoux (sur ballon de stabilité)
Bascule du bassin
Crunch en position groupée allongé
Levée de jambe couchée
Crunch avec jambes sur ballon de stabilité
Crunch latéral assis (mur)
Crunch grenouille au sol
Crunch à genoux avec bande
Planche latérale
Crunch debout avec bande
Torsion abdominale debout
Moulinet bas avec kettlebell
Pompe rotationnelle à genoux
Levée latérale de jambe debout
Levée de jambes avec soulèvement de hanche
Crunch vélo allongé
Twist russe avec ballon médicinal (jambes levées)
Crunch latéral
V-up avec haltères
Crunch inversé (V2)
Presse Pallof horizontale avec bande
Crunch sur bosu ball
Crunch avec ballon médicinal
Crunch en planche latérale coude au genou
Crunch avec bras longs
Coupé en demi-agenouillé avec bande
Levées de bras en planche
Crunch oblique (V2)
Glissement scapulaire vers le mur
Redressement assis avec assistance de chaise
Sit-up coude au genou
Tape-épaules en décliné
Rentrée des genoux couchée
Crunch étoile de mer avec haltères (débutant)
Tapotement des genoux en position couchée
Pont de levée de hanche
Pompes avec lâcher de mains
Crunch latéral debout
Levée de jambes entrantes et sortantes assis sur un tabouret rembourré
Sit-up décliné avec bande élastique
Crunch avec roue abdominale
Crunch sur ballon d'équilibre (amplitude complète mains derrière la tête)
Coude au genou allongé
V-up avec ballon de stabilité
Deadbug suspendu
Planche avec levée de jambe alternée
Pompe avec torsion
Remontée de jambes suspendu
Crunch étoile de mer un bras avec haltère (débutant)
Rapprochement latéral des genoux
Planche latérale plus
Toucher d'orteils avec torsion en position de crabe
Fente avec torsion
Dead Bug avec bande de résistance pour le haut du corps
Levée de jambe alternée avec relevé de tête
Pont latéral avec jambe fléchie et haltère
Crunch torsion aérien (V2)
Essuie-glaces (jambes tendues)
Twist russe avec poids (V2)
Crunch au sol avec pieds sur banc
Crunch jambes en cercle assis
Sit-up couteau suisse avec bande
Pompes pour les omoplates
Planche Spiderman
Plank Pike avec glissement de serviette
Crunch avec torsion aérienne
Planche avec tapement de cuisses
Levée de hanches avec torsion
Presse à torsion de jambe avec barre
Planche latérale sur les genoux
Crunch jambes en huit assis
Twist russe (sur ballon de stabilité, bras tendus)
Crunch latéral (V2)
Pont à une jambe
Torsion avec bande (de bas en haut)
Crunch oblique avec levée de jambe tendue
Levée de hanche au sol en position couchée
Inclinaison latérale alternative avec bande
Jumping Jack en planche
Double crunch en V-up
Redressement assis jambes tendues
Flexion latérale avec bande au-dessus de la tête
Cyclisme surélevé
Élévations latérales avec rotation verticale (jambes tendues)
Crunch vélo avec bande
Inclinaison latérale avec bande
Crunch avec sangles
Torsion assise au sol à la poulie
Demi redressement assis
Crunch avec extension de jambe sur ballon de stabilité
Levée de hanches et jambes allongé au sol (V2)
Genoux de côté allongé
Planche inversée sur les coudes
Battement de jambes assis sur un tabouret rembourré
Levée de jambe en planche
Balancement creux
Twist de mobilité en squat
Planche frontale avec tapotement des orteils
Pulse-up
Moulinet au poids du corps
Crunch supérieur avec bande
Levée de jambe avec tapement alterné du pied
Repli allongé
Sit-up avec ballon médicinal (contre un mur)
Crunch étoile de mer (débutant)
Sit-up de Janda
Marche en pont fessier
Planche latérale avec levée de jambe
Toucher de pieds alterné au sol en position allongée
Maintien en dips sur banc
Crunch torsion avec jambes levées
Crunch allongé (jambes tendues)
Sit-up jambes fléchies (bras tendus)
Crunch vélo torsion à 45 degrés
Tape de pied en position V assis
Crunch latéral assis
Essuie-glaces assis
Slam avant au poids du corps
Coups de poing du torse en demi-squat
Toucher des talons à 90 degrés avec jambes levées
Flexion latérale (sur ballon de stabilité)
Press incliné avec kettlebell
Déploiement arrondi avec ballon de stabilité
Crunch latéral debout coude-genou
Redressement assis jambes écartées
Crunch torsion en l'air assis sur un tabouret rembourré
Levée de jambes fléchies allongé
Marche latérale en planche
Glissements obliques debout
Pédalage allongé
Pont latéral aux sangles
Vélo en l'air avec bande de résistance
Levée de jambes allongé (modifié)
La marche de l'asticot
Rotation du haut du corps assis
Redressement assis vertical
Pont roulant
Torsion assise (sur ballon de stabilité)
Adduction avec tap de pied de ballerine
Relevé de buste avec pieds fixés
Tapotement opposé en position assise
Toucher de talon à 90 degrés
Levée de jambes allongé, simple à double
Surf latéral à la machine en extérieur
Toucher de pieds circulaire avec bras écartés
Marche des jambes tendues allongé
Flexion latérale alternée (bras fléchi)
Twist russe avec mains sur la poitrine
Tapotement des pieds en planche
Crunch grenouille inversé
Tapotement de la cheville en croix allongé
Élévation de jambe en planche latérale (gauche)
Planche RKC
Torsion du dos assis
Planche avant sur coudes avec tapotement des orteils
Redressement assis et levé
Cercles de hanches avec hula hoop
Tirage jambe alterné
Crunch latéral assis sur tabouret rembourré
Flexion latérale en position de reddition
Haché twist russe
Inclinaison latérale avec bras levés
Crunch latéral à un bras
Plank Jack avec glissement de serviette
Pression murale et torsion
Demi-squat avec atteinte latérale
Rotation horizontale de la hanche en position du lotus assis (V2)
Crunch grenouille pieds joints
Extension vers le ciel debout par derrière
Frogger
Moulinet au poids du corps
Glissement latéral
Levée de jambes alternées en position de planche inversée
Crunch inversé latéral allongé
Poussée de hanche célébratoire
Coup de poing avec twist russe
Inclinaisons latérales de ballerine
Crunch en planche latérale coude-genou (gauche)
Crunch grenouille couché pieds joints
Inclinaison latérale oreille-genou
Glissement du corps
Crunch un genou à 90 degrés
Pulsation de la chute de jambe
Crunch de la hanche