logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 268 cviků na břicho s vlastní vahou při posilování

Tříčtvrteční sed-leh
Vzdušné šlapání
Střídavé doteky pat
Střídavé zvedání nohou v leže
Leh na zádech s pokrčenými koleny a točením
Dno vzhůru
Most - horolezec (křížený)
Křížové šlapání na kole s krunčem
Kokony
Křečky s rovnýma rukama
Křečky s rukama nad hlavou
Křečky se zvedáním nohou
Křečky s rovně zvednutýma nohama
Křečky na podlaze
Mrtvý brouk
Koleno k lokti
Sit-up s nataženou nohou (s rovnou paží)
Prkno
Prkno s rotací
Stahování třísel
Zvedání boků (s pokrčenými koleny)
Most s zvedáním boků
Jackknife cvik na podlaze
Jack split břišní kroužení
Ležící zdvihy nohou na rovné lavici
Ležící nůžkové crunches
Křížové crunches na podlaze
Kliky s přechodem do bočního planku
Obrácené zdvihy nohou
Valivý mostek
Kliky s rotací
Ruský twist
Zvedání nohou ze sedu
Boční sklapovačky ze sedu (zeď)
Rotace trupu ze sedu (s nataženou rukou)
Boční plank s odvedením boku (hvězda)
Boční plank s odvedením boku
Boční plank
Boční sklapovačky (V2)
Boční sklapovačky
Boční plank
Boční zdvihy s vertikálním otočením (natažené nohy)
Mostík na jedné noze
Předklon v sedě
Kliky s chůzí pavouka
Superman klik
Sit-up s twistem
Dřep s twistem
Twisting crunch (s rovnýma rukama)
V-up
Zvedání nohou a boků v leže
Obrácený plank
Tuck crunch
Zvedání nohou v leže
Pták pes
Cvičení Flutter Kicks (verze 3)
Hollow hold
Poloviční stěrače (s pokrčenými nohami)
Stěrače (s nataženými nohami)
Zvedání paží v prknu
Zvedání boků s twistem
Krabička s dotykem prstů u nohou
Housenka
Šikmé břišní zdvihy (V2)
Střídavé zdvihy nohou
Výpad s rotací
Sit-up s asistencí
Boční prkno s přiváděním boků
Zvedání nohou s pozvednutím boků
Zvedání nohou s pozvednutím boků a hlavy
Dotyk lokte ke koleni v leže
Rotace páteře
Žabí crunch
Nůžky
Hvězdicový crunch (začátečník)
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)
Přední deska s pozvednutím nohy
Boční deska na kolenou
Posun lopatek ke zdi
Dynamický plank s pohybem loktů nahoru a dolů
Kliky s důrazem na lopatky
Jandovy sed-lehy
Klik plus
Naklápění pánve
Burpee s bočním kopem
Čtvrtý sed-leh
Poloviční sed-leh
Kruhový dotek prstů s roztaženýma rukama
Upravené hindu kliky
Plank na kolenou
Kliky na podlaze s nohama na lavičce
Plná výdrž na rukou (Full Planche)
Výdrž na rukou ve žabím postoji (Frog Planche)
Kliky ve výdrži na rukou (Full Planche Push-up)
Šikmé kliky s přímým zvedáním nohy
Přední prkno s dotykem špičky
Sed-leh s asistencí židle
Zvedání nohou a boků v leže na podlaze
Gluteální pochod
V-sed na zemi
Pulzní zdvihy
Zvedání trupu s dotykem kolene loktem
Otočný klik na kolenou
Leh na zádech s pochodem s nataženými nohami
Posuvné zdvihy mostu na podlaze s ručníkem
Obrácený pullover s vlastní asistencí
Boční prkno s křečovým zdvihem lokte ke koleni
Sedavé zdvihání nohou dovnitř a ven na zemi
Křupavá žába na zemi
Jednonohý skluzový most s kudrlinkou na ručníku
Přímé sed-lehy s rotací na zemi
Rotující kliky
Nůžky (pokročilé)
Křečový twist s rovnýma rukama
Křeče s dotykem kolen
Sed-leh s rukama na hrudi
Poklep na ramena
Žabák
Dřep s výpadem rukou
Mrtvý brouk (V2)
Gluteální most s pochodem
Klepnutí na rameno ve spuštěné pozici
Kliky ve stylu pseudo planche
Boční zdvih v planku
Větrník s vlastní vahou
Přímé údery
Zvedání nohy do strany ve stoje
Plank s rozskoky
Kliky s uvolněním rukou
Střídavé boční ohýbání s pokrčenou rukou
Nízký výpad s rotací
Střídavé zvedání nohou s pozvednutou hlavou
Dvojitý V-up crunch
V-up s tlesknutím
Dotek paty pod úhlem 90 stupňů
Přímé nohy při sed-lehu
Crunch s nataženými rukama
Zvedání nohou a boků v leže na podlaze (V2)
Obrácený crunch (V2)
Křížové zvedání nohou
Sedavý crunch s kroužením nohou
Sedavý crunch s nohama ve tvaru osmičky
Plank s dotykem prstů u nohou
Zvedání nohou Dragon Flag
Superman s twistem
Střídavý šikmý crunch
Plank s pohybem vpřed a vzad
Bird Dog s posuvnou nohou
Zvedání nohou v leže (upravené)
Leh na boku s pokrčením kolen
Skrutkový crunch
Ruský twist s rukama na hrudi
Stojanový boční crunch
Pásový cvičení (V3)
Rotace dlaně nahoru a dolů
Boční sklapovačky s jednou rukou
Plavec ve stoje
Boční prkno se zdvihem nohy
Prkno do píku
Spiderman prkno
Prkno s poklepem nohou
Negativní dračí vlajka
Sed V s křížovými údery
Přitahování kolen s šikmým sklapovačem
Rotace v bočním planku
Opačný sklapovač
Dotyk kolena s loktem v předním planku
Leh s křížením nohou
Rotace zad v kleče
Zvedání nohou s šikmým sklapovačem
Obrácený plank na loktech
Dotyky špiček nohou ve tvaru V
Boční most s pokrčenou nohou
Střídavé dotyky prstů u nohou v leže
Rotace trupu ve stoje
Střídavý plank s dvihem jedné nohy
Střídavé špičkové doteky s pozvednutím nohy
Stojící boční skřípce loket ke kolenu
Rotace horní části těla ve sedě
Skrutkování zad ve sedě
Přitahování boků
Klouzání tělem
Větrník s vlastní vahou
Boční skluz
Plank jack se skluzem s ručníkem
Plank na rukou
Plank pike se skluzem s ručníkem
Klik s rotací
Střídavé zvedání nohou z pozice obráceného prkna
Přední prkno s klepáním špičkou nohy
Předklon se širokým rozkrokem
Posilování břišních svalů na kolenou
Leh na zádech s kroužením nohou
Leh na zádech s pozvedáním jedné a obou nohou
Boční leh s reverzním zdvihem nohou
Reverzní žabí crunch
Vzdušný twist crunch
Plank s poklepáváním ramen
Leh s přitahováním kolen
Leh s dotykem prstů u nohou
Dipy na lavičce s držením
Sedavý boční crunch
Sedavé stěrače
Sezení v lotosové pozici s rotací a dotykem vpředu vzadu
Držení V-sed
Sedavý vzdušný twist crunch na polstrované stoličce
Sedavý cvik motýlí kop na polstrované stoličce
Sedavý box na polstrované stoličce
Rotace v bočním planku s podporou polstrované stoličky
Sedavé zvedání nohou dovnitř a ven na polstrované stoličce
Zvedání nohou s dipem s podporou polstrované stoličky
Lezecký cvik s podporou polstrované stoličky
Dřep se zdvihem na stranu
Zvedání ohnutých nohou ležmo
Předklon ze sedu do stoje
Křížový crunch s nohama nahoru
Střídavé tahy nohou
Zvedání nohou v prknu
Boční crunch ze sedu na podložce
Boční ohnutí s pokleknutím
Tlak na zeď a rotace
Baletní dotyk nohou s přiváděním
Střídavé přitahování kolen do stran
Boční chůze v prknu
Hollow Rock
Bodyweight Front Slam
Elevated Cycling
Slavnostní výpon boků
Ruský twist s úderem
Křížový stojící skříp
Dřep s napodobením štípání dřeva vlastní váhou
Sed-leh s fixovanými nohami
Crunch s jedním kolenem pod úhlem 90 stupňů
Půl dřep s bočním dosahem
Ruský twist s chopem
Leh s křížovým dotykem kotníku
Stojící skluz boků
Půl dřep s údery trupu
Baletní boční ohýbání
Lehový crunch s nataženýma nohama
Boční prkno s tahem
Sedící protilehlé poklepy
Sedící lotosová pozice s horizontální rotací boků (verze 2)
Dřep s rotací pro mobilitu
Sedavý skrčený twist v pozici lotosu
Boční prkno s pozvednutím nohy (vlevo)
Boční prkno s přitahováním kolene k lokti (vlevo)
Jízdní kolo (cvik na břicho)
RKC deska
Crunch ve žabím postavení s nohami dohromady
Leh na zádech s crunchem ve žabím postavení
Dosah k nebi ve stoje zezadu
Pulzní spouštění nohou
Zvedání nohou v lehu
Ležící šlapání nohama
Průchod s bočním kopem
Plank s poklepem na stehno
Ležící přitahování kolen
Boční plank plus
Náklon do strany s dotykem kolena uchem
Poloviční plyometrický dřep s rotací
Náklon do strany s rukama nad hlavou
Leh na zádech s pokrčením a dotykem kolen
Křižový sklapovač s rotací ve vzduchu (V2)
Leh na zádech s přitahováním kolen
Dotyk paty s nohama zvednutými pod úhlem 90 stupňů
Boční prkno s nůžkovým pohybem