Průchod s bočním kopem

Rady odborníků

Udržujte plynulé a kontrolované pohyby a vyhněte se propadání boků nebo přílišnému zdvihnutí boků, abyste udrželi zapojení středu těla.

Začněte v pozici medvědího plazení s koleny visícími jen nad zemí.
Otočte tělo na jednu stranu, protáhněte opačnou nohu skrz a kolem podpírající ruky.
Vraťte se do pozice medvědího plazení a opakujte na druhé straně.
Střídejte strany podle požadovaného počtu opakování.