Posilování břišních svalů na kolenou
Rady odborníků
Udržujte páteř v neutrální poloze a zaměřte se na hluboké, kontrolované nádechy, abyste plně zapojili svaly břišního svalstva.
Postup krok za krokem
- Klekněte na podlahu s rukama položenýma pod rameny a koleny pod boky.
- Udělejte hluboký nádech a při výdechu zatáhněte pupík směrem k páteři, zapojující břišní svalstvo.
- Držte kontrakci několik sekund, pak se nadechněte a vraťte se do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
