Poloviční plyometrický dřep s rotací

Rady odborníků

Držte hrudník nahoru a měkce dopadněte na nohy, abyste zabránili namáhání kloubů a udrželi rovnováhu.

Stůjte s nohama v šířce ramen.
Přidejte se do poloviční dřepové polohy.
Výbušně vyskočte a otočte tělo na jednu stranu ve vzduchu.
Měkce dopadněte zpět do poloviční dřepové polohy s tváří směřující opačným směrem.
Opakujte pohyb a střídejte směr otočení s každým skokem.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla