Sedavý skrčený twist v pozici lotosu

Rady odborníků

Držte páteř dlouhou a ramena uvolněná, abyste maximalizovali otočení a protažení břišních svalů a dolní části zad.

Sedněte si na zem s nohama zkříženýma v lotosovém nebo pohodlném překříženém postavení.
Položte si jednu ruku za sebe a druhou na protilehlé koleno.
Otočte svůj trup směrem k ruce vzadu a podívejte se přes rameno.
Držte otočení pár dechů, pak jemně uvolněte a změňte strany.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla