Křečky s rovnýma rukama
Rady odborníků
Držte ruce rovné a paralelní k tělu, abyste zajistili maximální zapojení horních břišních svalů.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s pokrčenýma kolenama a nohama položenýma na zemi.
- Natáhněte ruce rovně nad hrudí, držte je blízko uší.
- Stáhněte břišní svaly, abyste zvedli lopatky z podlahy.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
