Křečový twist s rovnýma rukama

Rady odborníků

Vydýchejte při crunch a otočení, abyste maximalizovali kontrakci břišních svalů a zajistili, že netáhnete za krk.

Lehněte si na záda s pokrčenýma nohama a chodidly na zemi.
Natáhněte paže rovně do stran s dlaněmi směřující dolů.
Zvedněte ramena ze země a otočte torso, abyste přivedli pravou ruku k levému koleni.
Vraťte se do středu a pak se otočte, abyste přivedli levou ruku k pravému koleni.
Střídejte strany požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla