Most - horolezec (křížený)
Rady odborníků
Udržujte své pohyby pod kontrolou a záměrné, abyste udrželi správnou formu a maximalizovali zapojení jádra a stabilizačních svalů.
Postup krok za krokem
- Začněte vysokou prkenní pozicí s rukama pod rameny.
- Vykonejte horolezecký pohyb tím, že přivedete pravé koleno k levému lokti.
- Vraťte pravou nohu do výchozí pozice.
- Opakujte s levým kolenem k pravému lokti.
- Pokračujte střídavě podle požadovaného počtu opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho50 %
Sekundární
Kvadricepsy30 %
Ramena20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
