Twisting crunch (s rovnýma rukama)
Rady odborníků
Vydechněte při zkrucování a otočení, abyste maximalizovali kontrakci svalů boků.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s pokrčenýma nohama a chodidly na zemi.
- Natáhněte ruce rovně nad hrudí.
- Zvedněte ramena od země a otočte torso, dosáhněte pravou rukou k levému koleni.
- Vraťte se do výchozí polohy a opakujte na opačné straně.
- Pokračujte v střídání stran po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
