Křečky se zvedáním nohou
Rady odborníků
Držte nohy rovné a zvedejte je pouze tak vysoko, jak je to možné, aniž byste odlepili spodní část zad od podlahy.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s rovnýma nohama a rukama po stranách.
- Zvedněte nohy od podlahy současně s provedením crunch.
- Snižte nohy a horní tělo zpět do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho50 %
Sekundární
Hýždě25 %
Kvadricepsy25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
