Mrtvý brouk (V2)

Rady odborníků

Abyste plně zapojili svaly břišního svalstva, udržujte neutrální páteř tím, že tlačíte dolní část zad do podlahy.

Lehněte si na záda s rukama nataženýma k stropu a koleny ohnutýma v úhlu 90 stupňů.
Pomalu spusťte pravou ruku a levou nohu směrem k podlaze, zatímco udržujete dolní část zad tlačenou proti zemi.
Vraťte se do výchozí pozice a opakujte s opačnou rukou a nohou.
Pokračujte v střídání stran požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho50 %

Sekundární

Hýždě25 %

Kvadricepsy25 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla