Boční prkno s nůžkovým pohybem

Rady odborníků

Udržujte tělo v přímé linii od hlavy po paty a vyhněte se spuštění boků, abyste udrželi správnou formu.

Dejte se do pozice bočního prkna na lokti s nohama zkříženýma.
Držte si střed těla pevný a zvedněte svou horní nohu co nejvýše, aniž byste porušili formu.
Snižte ji zpět dolů a pak zvedněte svou dolní nohu nahoru, aby se setkala s horní nohou.
Pokračujte v střídání zdvižení nohou po požadovaný počet opakování před přepnutím stran.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla