Křečky s rovně zvednutýma nohama
Rady odborníků
Držte nohy pohromadě a rovně, abyste efektivně zapojili jak břišní svaly, tak flexory kyčle.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s nohama nataženýma přímo nahoru směrem ke stropu.
- Položte si ruce za hlavu nebo přes hrudník.
- Proveďte crunch zvednutím lopatek od podlahy.
- Pomalu se vraťte zpět s kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho70 %
Sekundární
Kvadricepsy30 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
