logoFitAI
OefeningenProbeer gratis

De beste 265 Makkelijke buikspieren kracht oefeningen

3/4 Sit-up
Lucht fietsen
Afwezige hiel tikkers
Afwezige liggende beenheffing
Bal Sit-up (op stabiliteitsbal)
Crunch (benen op stabiliteitsbal)
Crunch (op bankje)
Crunch (op stabiliteitsbal)
Dode Kever
Decline Crunch
Halter Zijbuiging
Flexie Been Sit-up (met gestrekte arm)
Plank met Twist
Lies Crunch
Heup Raise (gebogen knie)
Heup Raise Brug
Lever Knielende Draai
Lever Zittende Crunch (borstkussen)
Lever Zittende Beenheffing Crunch (Plaat)
Liggende Beenheffing Vlakke Bank
Liggende Schaar Crunch
Medicine Ball Sit-up (muur)
Schuine Crunches Vloer
Pull-In (op stabiliteitsbal)
Push-up naar Zijplank
Reverse Crunch
Rollende Brug
Russian Twist (op stabiliteitsbal met gestrekte armen)
Russian Twist
Zittende Beenheffing
Zittende Zij-Crunch (Muur)
Zittende Draai (op stabiliteitsbal)
Zittende Draai (met gestrekte arm)
Zijbuiging (op stabiliteitsbal)
Zijbrug
Zij-Crunch (V2)
Zij-Crunch
Zijplank
Zijwaartse Lifts met Verticale Draai (gestrekte benen)
Eenbenige Brug
Sit-up
Tuck Crunch
Band Twist (van Beneden naar Boven)
Band Twist (van Boven naar Beneden)
Band Draaien
Band Fiets Crunch
Band Horizontale Pallof Pers
Band Jackknife Sit-up
Band Eenarmige Draaiende Zittend Roeien
Band Staande Crunch
Band zijbuiging
Suspender zijbrug
Suspender Crunch
Liggende Beenheffing
45 Graden Draaiende Hyperextensie
45 Graden Fiets Draaiende Crunch
Incline Draaiende Sit-up
Kabel Twist (van beneden naar boven)
Bird Dog
Crunch (op bosu bal)
Flutter Kicks (V3)
Hollow Hold
Halve Wissers (gebogen been)
Wissers (gestrekt been)
Plank Armheffingen
Hefboom Zittende Crunch
Hefboom Zittende Draai
Twist Heuplift
Crab Twist Teenaanraking
Inchworm
Schuine Crunch (V2)
Band Decline Sit-up
Afzonderlijke Beenheffing
Uitvalspas met Draai
Stabiliteitsbal Voorste Plank
Hangende Schuine Knieheffing
Hangende Been Heupheffing
Zijplank Heupadductie
Decline Gebogen Been Reverse Crunch
Beenheffen Heuplift
Ab Roller Crunch
Stabiliteitsbal Crunch (volledig bereik handen achter hoofd)
Liggende Elleboog naar Knie
Gewogen Russische Draai (V2)
Weerstandsband Air Bike
Kabel Zittende Twist op de Vloer
Kettlebell Bent Press
Gedraaide Beenheffing
Barbell Been Twist Press
V-up Down (met Stabiliteitsbal)
Zeester Crunch (beginner)
Zijplank op Knieën
Stabiliteitsbal Afgeronde Rollout
Schouderblad Schuif Terug naar Muur
Captains Chair Beenheffing met Gestrekte Benen
Dynamische Plank met Elleboogbewegingen
Schouderblad Push-up
Janda Sit-up
Push-Up Plus
Bekkenkanteling
Halve Sit-up
Cirkelvormige Teen Aanraking met Armen Gespreid
Knielende Plank
Crunch op de Grond met Voeten op Bankje
Roman Chair Sit-Up
Schuine Crunches met Rechte Beenlift
Dumbbell Zijbrug
Front Plank Teen Tik
Sit-up met Stoelondersteuning
Liggende Beenheffing op de Grond
Glute March
Crunch met Medicijnbal
Dumbbell V-up
Pulse-up
Elleboog naar Knie Sit-up
Knielende Rotatie Push-up
Liggende Rechte Been Marches
Elleboog naar Knie Zijplank Crunch
Zittende In-Uit Beenheffing op de Vloer
Crunchy Frog op de Vloer
Weerstandsband Dead Bug voor Bovenlichaam
Beenstrekking Crunch (Stabiliteitsbal)
Knie Aanraking Crunch
Sit-up met Armen op Borst
Frogger
Squat Thrust
Glute Bridge Mars
Decline Shoulder Tap
Band Zijbuiging Alternatief
Lichaamsgewicht Windmolen
Staande Zijbeenheffing
Plank Jumping Jack
Push-up met Handen Los
Zijwaartse Buiging Afwisselend (gebogen arm)
Afwisselende Beenheffing met Hoofd omhoog
V-up Dubbele Crunch
V-up met Klappen
90 Graden Hiel Aanraking
Sit-up met Gestrekte Benen
Lange Arm Crunch
Liggende Beenheupheffing op de Vloer (V2)
Reverse Crunch (V2)
Zittende Cirkel Been Crunch
Zittende 8 Been Crunch
Band Knielende Crunch
Band Overhead Zijbuiging
Band Bovenste Crunch
Crunch met Gestrekte Armen en Dumbbells
Russian Twist met Gestrekte Benen en Dumbbells
Af Alternatieve Oblique Crunch
Hangende Deadbug
Body Saw Plank
Liggende Beenheffing (Aangepast)
Dumbbell Zijbrug met Gebogen Been
Band Half Knielende Chop
Liggende Zijwaartse Kniebeweging
Draaiende Crunch
Russische Draai met Handen op Borst
Staande Zij-Crunch
Inchworm (V3)
Dumbbell Lage Windmolen
Dumbbell Liggende Houthakker
Dumbbell Overhead Sit-up
Dumbbell Russische Draai
Zijwaartse Crunch Eén Arm
Zijplank Beenlift
Plank naar Pike
Spiderman Plank
Plank Voet Tik
Omgekeerde Plank op Ellebogen
V-Zit Teen Tik
Liggende Afwisselende Teen Raak Vloer
Staande Buikspiertwist
Afzonderlijke Eenbenige Plank
Afge wisselende Teen Tik Beenlift
Staande Zij Crunch Elleboog naar Knie
Zittende Bovenlichaam Rotatie
Zittende Rug Twist
Heup Crunch
Lichaam Slide
Lichaamsgewicht Windmolen Snijden
Zijwaartse Slide
Plank Jack Slide met Handdoek
Plank op Handen
Plank Pike Slide met Handdoek
Opdrukken met draai
Afzonderlijke beenheffing vanuit omgekeerde plankpositie
Voorste plank op elleboog met teen tikken
Sit-up met wijde benen
Hangende been intrekken
Liggende Fiets Crunch
Liggende Enkel naar Dubbele Beenheffing
Liggende Zijwaartse Reverse Crunch
Omgekeerde Kikker Crunch
Lucht Twist Crunch
Plank Schouder Tik
Liggende Tuck Crunch
Bank Dip Vasthouden
Zittende Zij Crunch
Zittende Ruitenwissers
Zittende Lucht Draai Crunch op een gepolsterde kruk
Zittende Flutter Kick op een gepolsterde kruk
Zittende Stoot op een gepolsterde kruk
Zittende In-Uit Beenheffing op een gepolsterde kruk
Dumbbell Russian Twist met Benen van de Vloer
Dumbbell Zeester Crunch (beginner)
Dumbbell Crunch Hold met Benen van de Vloer
Dumbbell Eenarmige Zeester Crunch (beginner)
Liggende Gebogen Benen Heffen
Dumbbell Plank Doorhalen
Sit-up Stand-up
Twist Crunch (Benen Omhoog)
Decline Sit-up (V3)
Heupcirkel met Hula Hoop
Af Alternating Leg Pull
Plank Beenheffingen
Zittende Zij Crunch op een gepolsterde kruk
Lever Ab Coaster Crunch
Overgave Zijbuiging
Muur Druk en Draai
Ballerina Voet Tik Adductie
Zijwaartse Knie Inhouding
Plank Zijwaartse Loop
Holbeweging
Kabel Zijbuiging
Lichaamsgewicht Voorwaartse Slam
Verhoogd Fietsen
Feestelijke Heupstoot
Russische Twist Punch
Vaste Voeten Sit-Up Stand
90 Graden Een Knie Crunch
Halve Squat Zijwaartse Reik
Russische Draai Chop
Liggende Kruis Enkel Tik
Staande Schuine Slides
Halve Squat Romp Stoten
Ballerina Zijbuigingen
Verticale Sit-up
Liggende Crunch (met gestrekte benen)
Zittend tegenovergestelde tik
Zittende lotushouding heup horizontale rotatie (V2)
Squat mobiliteit twist
Halter Straight Arm Crunch (V2)
Kettlebell Lage Windmolen
Medicine Ball Russische Twist (benen omhoog)
Zijplank Beenlift (links)
Zijplank Crunch met Elleboog naar Knie (links)
Fiets Crunch
RKC Plank
Kikker Crunch met Voeten Samen
Liggende Kikker Crunch met Voeten Samen
Staande Achterwaartse Sky Reach
Leg Drop Pulse
Liggende Beenlift
Liggende Fiets
Plank Dij Tik
Liggende Tuck-up
Lever Buiten Zijwaarts Surfen
Zijwaartse Plank Plus
Oor naar Knie Zijwaartse Buiging
Zijwaartse Buiging Armen Omhoog
Liggende Tuck-up Knie Tik
Air Twisting Crunch (V2)
Liggende Knie Tuck
90 Graden Hiel Aanraking Benen Geheven