logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 265 vatsalihasten helpot voimaharjoitukset

3/4 Vatsalihasnosto
Ilmapyörä
Vuorottelevat kantapääkosketukset
Vuorottelevat lattialla maaten tehtävät jalkannostot
Vatsalihasnosto (tasapainopallolla)
Rutistus (jalat tasapainopallolla)
Rutistus (penkillä)
Rutistus (tasapainopallolla)
Kuollut ötökkä
Alaspäin viettävä rutistus
Käsipainolla sivutaivutus
Jalkojen koukistus istumaannousu (suorat kädet)
Kierto lankussa
Nivuslihasten rutistus
Lonkannosto (koukistetut polvet)
Lantionnostosilta
Vipuvarsi polvistettu kierto
Vipuvarsi istuva vatsarutistus (rintatyyny)
Vipuvarsi istuva jalkojennosto vatsarutistus (levypainoilla)
Maaten tehtävä jalkojennosto penkillä
Maaten tehtävä sakset vatsaliike
Lääkepallon istumaannousu (seinää vasten)
Vinojen vatsalihasten rutistus lattialla
Vatsalihasvetäisy (tasapainopallolla)
Punnerruksesta sivulankkuun
Selinmakuu polvien vetäisy rintaan
Rullaava silta
Venäläinen kierto (tasapainopallolla, kädet suorina)
Venäläinen kierto
Istumaannousut jalkojen nostolla
Istuva sivuvatsalihasliike (seinää vasten)
Istuva kierto (tasapainopallolla)
Istuva kierto (kädet suorina)
Sivutaivutus (tasapainopallolla)
Sivulankku
Sivuvatsalihasliike (V2)
Sivuvatsalihasliike
Sivulankku
Sivuttaiskohotukset suorin jaloin
Yhden jalan silta
Vatsalihasnosto
Koukistava vatsalihasliike
Kuminauha kierto (alhaalta ylös)
Kuminauha kierto (ylhäältä alas)
Kuminauha kierto
Kuminauha polkupyöräcrunch
Kuminauha vaakasuora Pallof-punnerrus
Kuminauha linkkuveitsi-istumaannousu
Kuminauha yhden käden kiertyvä istumasoutu
Kuminauha seisova vatsalihasliike
Kuminauhasivutaivutus
TRX-sivusilta
Jousivastuksella tehtävä vatsarutistus
Selällään tehtävä jalkannosto
45 asteen kiertävä yliojennus
45 asteen polkupyöräkiertoliike
Vinopenkillä tehtävä kiertävä istumaannousu
Kaapelikoneella tehtävä kiertoliike alhaalta ylös
Lintukoira
Vatsarutistus bosu-pallolla
Jalkojen flutterpotkut
Koverapito
Puolikkaat pyyhkijät (koukistetuin jaloin)
Pyyhkijät (suorin jaloin)
Lankkuvarrennostot
Vipuvarrella istuen tehtävä vatsarutistus
Vipuvarrella istuen tehtävä kierto
Kierto lantionnosto
Rapukävely ja varpaiden kosketus
Toukka
Vinojen vatsalihasten rutistus (V2)
Vastuskuminauhalla tehtävä laskuistumaannousu
Vuorotellen tehtävä jalkojen nosto
Kiertoaskelkyykky
Etulankku tasapainopallolla
Ripustetut vinojen vatsalihasten polvennostot
Ripustetut jalkojen lantionnostot
Sivulankku lantion adduktio
Laskuasennossa tehtävä koukistettujen jalkojen vatsalihasliike
Jalkojen nosto ja lantion nosto
Vatsarullan vatsalihasliike
Tasapainopallon vatsalihasliike (kädet niskan takana)
Makuuasennosta kyynärpää polveen
Painotettu venäläinen kierto (V2)
Vastuskuminauha ilmapyöräily
Taljassa istuvan asennon kierto lattialla
Kahvakuula kumartunut punnerrus
Kiertynyt jalkannosto
Tangolla tehty jalkojen kierto ja punnerrus
V-up liike (tasapainopallolla)
Meritähden rutistus (aloittelija)
Sivulankku polvillaan
Tasapainopallolla tehty pyöristetty rullaus
Lapaluiden liu'utus seinää vasten
Kapteenin tuolin suorajalkanosto
Kyynärpää ylös ja alas dynaaminen lankku
Lapaluiden punnerrus
Janda istumaannousu
Punnerrus plus
Lantion kallistus
Puolikas vatsarutistus
Käsien levitys ympyrävarpaankosketus
Polviseisontalankku
Jalkojen nosto penkillä maaten
Roomalaisen tuolin istumaannousu
Vinojen vatsalihasten rutistus suoralla jalkojen nostolla
Käsipainoilla tehtävä sivulankku
Etulankku varpaankosketus
Istumaannousu tuolin avustamana
Maaten tehtävä jalkojen ja lantion nosto
Pakaramarssi
Vatsarutistus lääkepallon kanssa
Käsipaino V-up
Pulsaukset
Kyynärpää polveen istumaannousu
Polvistuva kierto punnerrus
Maaten tehtävät suorien jalkojen marssit
Kyynärpää polveen sivulankku rutistus
Istuen tehtävät sisään-ulos jalkannostot lattialla
Rapsakka sammakko lattialla
Vastuskuminauhan ylävartalon kuollut ötökkä
Jalkojen ojennus rutistus (tasapainopallo)
Polvien kosketus rutistus
Vatsalihasliike käsivarret rinnalla
Sammakkohyppy
Kyykkytyöntö
Lantionnosto marssi
Alaspäin viettävä olkapääkoputus
Vastuskuminauha sivutaivutus vaihtoehto
Oman kehon painolla tuulimylly
Seisten tehtävä sivujalkakohotus
Lankkuhyppy
Punnerrus kädet irti lattiasta
Vuorotaivutus sivulle (käsivarret koukussa)
Vuorotellen jalkojen nosto pää ylhäällä
V-up tuplakrutistus
V-up taputuksella
90 asteen kantakosketus
Suorin jaloin tehtävä istumaannousu
Pitkäkäsivarren krutistus
Maaten tehtävä jalka-lantionosto (V2)
Selinmakuulla tehtävä käänteinen krutistus (V2)
Istuen tehtävä ympyräjalkakrutistus
Istuen tehtävä kahdeksikon jalkakrutistus
Vastuskuminauhalla tehtävä polvistuva krutistus
Kuminauhalla tehtävä ylös nostetuin käsin sivutaivutus
Kuminauhalla tehtävä ylävartalon rutistus
Käsipaino suorakäsivarren rutistus
Käsipaino suorajalkainen venäläinen kierto
Vuorotteleva vino rutistus
Riippuva kuollut hyönteinen
Kehosaha lankku
Makuuasennon jalkannosto (muunneltu)
Käsipaino sivusilta koukistetulla jalalla
Vastuskuminauha puolipolvennosto halkaisu
Maaten sivulta toiselle polvi
Kiertyvä vatsalihasliike
Venäläinen kierto kädet rinnalla
Seisten sivuvatsalihasliike
Toukka (V3)
Käsipainoilla tehtävä matala tuulimylly
Käsipainoilla tehtävä maaten woodchop
Käsipainoilla tehtävä ylävartalon kohotus
Käsipainoilla tehtävä venäläinen kierto
Yhden käden sivuvatsalihasliike
Sivulankku Jalannosto
Lankusta Pikeen
Hämähäkkilankku
Lankku Jalkataputus
Käänteinen lankku kyynärpäillä
V-istunta varpaankosketus
Vaihtoehtoinen varpaankosketus selinmakuulla
Seisten vartalon kierto
Vuorotteleva yhden jalan nosto lankku
Vuorottelevat varpaantaputukset jalkojen nostolla
Seisten tehtävä sivukruntti kyynärpää polveen
Istuen tehtävä ylävartalon kierto
Istuen tehtävä selän kierto
Lantion kruntti
Vartalon liuku
Kehonpaino tuulimyllyleikkaus
Sivuliuku
Plankki jalkojen haaraus liukuen pyyhkeellä
Käsiplankki
Plankki pike liuku pyyhkeellä
Punnerrus kierrolla
Vuorotellen jalkojen nostot käänteisestä lankkuasennosta
Etulankku kyynärnojassa varpaankosketus
Leveäjalkainen istumaannousu
Ripustettu jalkojen koukistus
Maaten polkupyöräcrunch
Maaten yhden jalan nostosta kahden jalan nostoon
Maaten sivuttainen käänteinen crunch
Käänteinen sammakko-crunch
Ilmassa kiertyvä crunch
Lankku olkapääkopautus
Maaten koukistava crunch
Penkki dip-pidä
Istuva sivucrunch
Istuva tuulilasinpyyhkijä
Istuva ilmakieristysrutistus pehmustetulla jakkaralla
Istuva perhospotku pehmustetulla jakkaralla
Istuva nyrkkeily pehmustetulla jakkaralla
Istuva sisään-ulospäin jalkannosto pehmustetulla jakkaralla
Käsipainolla tehtävä venäläinen kierto jalat irti lattiasta
Käsipainolla tehtävä tähtikuristus (aloittelija)
Käsipainolla tehtävä kuristuspidot jalat irti lattiasta
Käsipainolla tehtävä yhden käden tähtikuristus (aloittelija)
Maaten tehtävä koukistettujen jalkojen nosto
Käsipainolla tehtävä lankku pass through
Istumaannousu ja Ylösnousu
Kiertojännitys (Jalat Ylhäällä)
Alaspäin Viisto Istumaannousu (V3)
Lantion Kierrot Hulavanteella
Vuorotteleva Jalanveto
Lankku Jalkojennosto
Istuva Sivuvatsarutistus Pehmustetulla Jakkaralla
Vipuvarsi vatsalihasliike (Ab Coaster)
Antautumisasennon sivutaivutus
Seinää vasten painaminen ja kierto
Balettitanssijan jalkataputus lähennys
Sivulta sivulle polven nosto
Lankku sivukävely
Kovera kallistus
Kaapelikylkitaivutus (V2)
Kehonpainolla etuheilautus
Korotettu pyöräily
Juhlavat lantionnostot
Venäläinen kiertoisku
Kiinteäjalkainen istumaannousu
90 asteen yhden polven crunch
Puolikyykky sivu-ulottuvuus
Venäläinen kierto chop
Maaten tehtävä ristijalkataputus
Seisten tehtävä vinolihasten liuku
Puolikyykky vartalon lyönnit
Balettitanssijan sivutaivutukset
Pystysuora istumaannousu
Makaava Vatsarutistus (suorat jalat)
Istuva vastakkainen taputus
Istuva lootusasento ja lantion vaakarotaatio (V2)
Kyykky ja liikkuvuuskierto
Käsipaino suorin käsin crunch
Kahvakuula matala tuulimylly
Lääkepallo venäläinen kierto (jalat ylhäällä)
Vasen jalka ylös sivulankussa
Sivulankku polvi-kyynärpää rutistus (vasen)
Polkupyöräcrunch
RKC-lankku
Sammakko rutistus jalat yhdessä
Maaten sammakko rutistus jalat yhdessä
Seisten takana taivaaseen yltäminen
Jalkojen pudotuspulssi
Maaten jalkojen nosto
Selinmakuulla polkeminen
Lankku reisitaputus
Selällään tehtävä koukistus
Vipuvarsikoneessa ulkona sivusurffaus
Sivulankku plus
Korva polveen sivutaivutus
Sivutaivutus kädet ylhäällä
Selinmakuu polviin veto ja kosketus
Ilma kiertyvä rutistus (V2)
Selinmakuu polvien vetäminen
90 asteen kantapää kosketus jalat koholla