Vipuvarrella istuen tehtävä kierto
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeet hallittuina ja harkittuina, keskittyen vartalon kiertoa vatsalihaksiin käyttämättä käsiäsi vetämään painoa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu vipuvarren koneeseen selkänojaa vasten.
- Ota kiinni kahvoista molemmin käsin rinnan edessä.
- Pidä lantiosi paikallaan, hengitä ulos ja kierrä vartaloasi toiselle puolelle.
- Pysähdy hetkeksi ja hengitä sisään palatessasi keskelle.
- Toista kierto toiselle puolelle.
- Jatka vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
