Vipuvarsi istuva vatsarutistus (rintatyyny)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Säädä istuin niin, että rintapatja on oikealla korkeudella vartalollesi.
2. Istu laitteeseen rintapatjan ollessa vasten rintaa.
3. Tartu kahvoihin ja laita kyynärpääsi tyynyjen päälle.
4. Puhalla ulos ja supista vatsalihaksia kääntääksesi ylävartaloasi kohti polviasi.
5. Pidä supistus hetken aikaa ja hengitä sisään hitaasti palatessasi lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Vipu-/levylaite

Liiketyyppi

Voima