Seinää vasten painaminen ja kierto
Asiantuntijan vinkit
Keskittykää vatsalihasten supistamiseen työnnön ja väännön aikana. Pitäkää liikkeet hallittuina ja välttäkää liikkeiden tekemistä liikkeellepanevan voiman avulla.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso selkä seinää vasten, jalat olkapäänlevyisessä asennossa ja muutaman tuuman päässä seinästä.
- Aseta kätesi ohimoidesi päälle tai risti ne rinnan päälle.
- Kallista kehoasi hieman eteenpäin ja väännä vartaloasi toiselle puolelle painaen selkääsi seinää vasten.
- Palaa keskelle ja sitten väännä toiselle puolelle.
- Jatkakaa puolten vaihtamista halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
