Vasen jalka ylös sivulankussa

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa vasemmalla kyljelläsi jalat ojennettuina ja vasen kyynärpää suoraan olkapääsi alla.
2. Nosta lantiosi maasta muodostaaksesi suoran linjan kehosi kanssa.
3. Pidä keskivartalo tiukkana ja nosta yläjalkaasi taivuttamatta polvea.
4. Laske jalka takaisin alas pudottamatta lantiota.
5. Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima