90 asteen kantapää kosketus jalat koholla

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi käsiesi ollessa vartaloasi vasten ja nosta jalat 90 asteen kulmaan.
2. Jännitä jalkapohjiasi ja pidä jalat suorina.
3. Tee pieni rutistus ja yritä tavoittaa kantapäitäsi sormenpäilläsi vuorotellen puolia, varmistaen että tunnet supistuksen vinoissa vatsalihaksissa jokaisella kurotuksella.
4. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima