Meritähden rutistus (aloittelija)

Asiantuntijan vinkit

Pidä liikkeesi hitaina ja hallittuina, jotta keskivartalon lihakset aktivoituvat maksimaalisesti eikä liikkeessä tarvita vauhtia.

Makaa selälläsi käsien ja jalkojen ollessa ojennettuina muodostaen 'X' muodon.
Nosta oikea kätesi ja vasen jalkasi lattiasta, kurottaen kohti toisiaan samalla kun nostat päätäsi, kaulaasi ja olkapäitäsi maasta.
Laskeudu takaisin lähtöasentoon ja toista vastakkaiselle puolelle, nostamalla vasen kätesi ja oikea jalka.
Jatka puolten vuorottelua halutun toistomäärän verran.