Lääkepallo venäläinen kierto (jalat ylhäällä)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu lattialla polvet koukussa ja jalat nostettuina pois maasta.
2. Pidä lääketieteellistä palloa molemmin käsin edessäsi rinnan korkeudella.
3. Nojaa hieman taaksepäin aktivoidaksesi vatsalihakset.
4. Kierrä vartaloasi oikealle, tuoden lääketieteellisen pallon lattian viereen.
5. Kierrä takaisin keskelle ja sitten vasemmalle puolelle.
6. Jatka vuorottelemalla puolia halutun määrän toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Lääkepallo

Liiketyyppi

Voima