Vinojen vatsalihasten rutistus (V2)
Asiantuntijan vinkit
Varmista, ettet vedä käsilläsi niskastasi. Sen sijaan keskity vinojen vatsalihasten käyttämiseen, kun nostat vartaloasi ja käännät sitä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat litteinä lattialla.
- Aseta kätesi pään taakse ja pidä kyynärpäät levällään.
- Nosta olkapäitäsi pois lattiasta ja kierrä vartaloasi tuoden oikean kyynärpään vasemman polven luo.
- Palaa lähtöasentoon ja toista vastakkaiselle puolelle.
- Jatka puolten vaihtamista halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
