Vatsalihasliike käsivarret rinnalla
Asiantuntijan vinkit
Aktivoi keskivartalosi ja vältä lonkan koukistajien käyttöä ylösnousemisessa. Pidä liike sulavana ja hallittuna.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat litteinä lattialla.
- Risti kätesi rintakehäsi päälle.
- Kiristä vatsalihaksesi ja nosta ylävartaloasi kohti polviasi.
- Laskeudu takaisin aloitusasentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
