Istuva vastakkainen taputus
Asiantuntijan vinkit
Pidä vatsalihakset aktivoituna ja selkä suorana maksimoidaksesi keskivartalon aktivaation ja estääksesi rasitusta alaselälle.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu maassa polvet koukussa ja jalat litteänä lattialla.
- Nojaa hieman taaksepäin aktivoidaksesi vatsalihakset.
- Nosta jalat pois maasta tasapainottaaksesi istuinluilla.
- Ojenna kätesi eteesi olkapään korkeudelle.
- Kierrä vartaloasi koskettamaan vastakkaista kättä vastakkaisella jalalla.
- Vaihda puolta jokaisella toistolla, säilyttäen tasapainon ja ryhdin.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
